Sendi merupakan penghubung antara tulang yang memungkinkan tubuh bergerak dengan bebas. Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kelenturan, kekuatan, dan pelumasan alami sendi. Olahraga ringan seperti berenang, bersepeda, atau jalan kaki membantu memperkuat otot di sekitar sendi tanpa memberikan tekanan berlebih. Dengan demikian, sendi tetap stabil dan mampu menahan beban tubuh secara proporsional.
Latihan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga juga sangat penting untuk menjaga kelenturan sendi. Peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah di jaringan sekitar sendi dan mengurangi risiko kekakuan. Selain itu, gerakan sederhana seperti menggulirkan bahu, memutar pergelangan tangan, atau menekuk lutut secara perlahan dapat membantu mempertahankan mobilitas sehari-hari. Aktivitas ini tidak hanya bermanfaat bagi atlet, tetapi juga bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sendi yang sehat juga membutuhkan keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Duduk terlalu lama dapat membuat otot dan sendi menjadi kaku, sementara terlalu banyak gerakan tanpa pemanasan bisa menyebabkan ketegangan. Oleh karena itu, menjaga ritme antara bekerja, bergerak, dan beristirahat adalah kunci. Dengan menerapkan gaya hidup aktif yang penuh kesadaran, tubuh dapat tetap lentur dan sendi berfungsi dengan baik untuk waktu yang lama.
